Stres Dengan Pekerjaan? Wajib Konsumsi Makanan Dan Minuman ini !

Stres Dengan Pekerjaan?
Apa sobat sedang stress dengan segudang pekerjaan yang sobat jalani?

Pekerjaan dan stres mungkin adalah dua hal yang sulit untuk dipisahkan. Namun ketika stres dan rasa tidak bersemangat sedang menghampiri sobat, ada beberapa hal yang sebenarnya bisa sobat lakukan untuk mengembalikan semangat dan gairah kerja sobat. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu.

Ada beberapa makanan dan minuman tertentu yang baik untuk meningkatkan produktivitas, kesehatan, dan energi kalian dikala stres akibat pekerjaan sedang melanda, diantaranya adalah :

1. Air putih 
Jika kalian merasa haus, lapar, dan lelah, artinya tubuh membutuhkan hidrasi yang cukup untuk menjaga fungsi tubuh bekerja dengan normal. Hal ini karena saat dehidrasi, tubuh cenderung merasa lelah, sulit berkonsentrasi, dan membuat anda makan berlebihan. Air putih adalah salah satu minuman yang baik untuk mengusir stres dan rasa lelah yang mendera.
 
2. Teh hitam
Minum teh bisa membantu memulihkan stres secara cepat tiap harinya. Sebuah peneltian dari University College London menunjukkan bahwa teh hitam mempunyai efek terhadap kadar hormon stres dalam tubuh. Menurut para peneliti, walaupun teh hitam tidak mengurangi kadar hormon stres, namun minuman tersebut mempunyai efek yang positif untuk mengembalikan kadar hormon stres menjadi normal kembali. Para peneliti mengatakan bahwa senyawa fitokimia yang ada dalam teh hitam sangat kompleks, seperti asam amino, flavonoid, polifenol, dan katekin. Senyawa-senyawa tersebut mempunyai efek terhadap neurotransmiter pada otak.

3. Cokelat
Serotonin yang terkandung dalam coklat berfungsi sebagai anti-depresan. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa coklat memperbaiki ‘mood’ yang sedang turun, menciptakan perasaan senang dan bahagia. Hal ini dikarenakan coklat mampu merangsang produksi endorfin yang dapat menciptakan perasaan-perasaan tersebut. Maka dari itu, banyak orang merasa terbantu saat mengonsumsi coklat ketika ia sedang tertekan.

4. Ice Cream
Ice cream dengan rasa manis dan dingin ini sangat cocok sobat konsumsi ketika sobat sedang stress. Jadi jika sobat sedang dilanda stress, dinginkan saja dengan ice cream. Kebayang dong, suasana sedang panas-panasnya lalu dikasih ice cream yang manis dan dingin, apalagi yang kasih orang terkasih. heheheeh

5. Biji-bijian utuh
Serat dan karbohidrat kompleks dalam biji-bijian utuh bisa membantu kadar insulin tetap normal, serta mengurangi kecenderungan tubuh untuk menimbun lemak. Oleh sebab itu, makan makanan ini dapat membantu berat badan tetap normal. Walaupun begitu, makanan ini biasanya mengandung gula, sehingga mengonsumsinya perlu sedikit dimoderasi atau ditemani dengan makanan lain.

6. Buah anggur

Anggur termasuk buah yang tepat dikonsumsi ketika kalian sedang bekerja. Buah ini sarat akan gizi. Anggur mengandung komponen yang diyakini dapat membantu performa bekerja kalian jadi lebih baik. Penelitian menunjukkan bahwa jus anggur dapat meningkatkan produksi dopamin, neurotransmiter yang penting untuk daya ingat dan penyelesaian masalah di otak.

7. Buah dan sayuran kering 
Buah dan sayuran sering dilupakan untuk dikonsumsi sehari-hari. Untuk mengakalinya, buah dan sayuran dapat dimanfaatkan sebagai camilan dalam kondisi kering. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi buah dan sayuran dapat meningkatkan kemampuan kognitif pada orang dewasa.

8. Kacang
Kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang tepat untuk dibawa ke tempat kerja. Saat anda sedang stres terkait pekerjaan, ngemil kacang dapat membantu meredakan stres kalian. Kacang-kacangan mengandung serat, protein, lemak sehat, serta rendah karbohidrat sehingga baik untuk kalian konsumsi disaat rasa lapar tiba-tiba datang. Kacang-kacangan membuat kalian lebih berenergi dan kenyang lebih lama.

Selain makanan dan minuman yang telah saya sebutkan di atas, sebaiknya sobat meluangkan waktu sobat sebentar untuk melakukan refreshing, misal ke puncak, pergi ke luar kota, jalan dengan keluarga atau teman-teman supaya stress sobat hilang. Karena suasana tersebut ampuh untuk menghilangkan stress sobat. 

Semoga tips ini bermanfaat bagi sobat semua yaa. ^•^

Silahkan sobat baca artikel lain yang berhubungan dengan kesehatan, Cara Ampuh Menghindari Stress

Bagikan Artikel ini