Sering Bermain Gadget (Smartphone)? Ini Akibatnya Untuk Tulangmu

Pernahkah kamu melihat orang yang asyik dengan smartphone-nya berjam-jam sambil tertawa sendiri?

Atau jangan-jangan malah kamu sendiri yang sering melakukan hal seperti itu. Menggunakan smartphone memang sangat asyik, ya. Bukan hanya bisa mempermudah semua aktivitas pekerjaan atau tugasmu, smartphone kini juga menjadi sarana hiburan yang canggih dan sangat lengkap. Mau bermain game, mengakses media sosial, chat dengan pacar, atau browsing semuanya bisa dilakukan dengan smartphone.

Celakanya, aktivitas menggunakan smartphone secara berlebihan membuat tubuhmu jadi rentan terkena sindrom smartphone lho!

Apa itu Sindrom Smartphone?

Sindrom smartphone bisa diartikan sebagai gejala gangguan kesehatan yang timbul akibat terlalu lama menggunakan smartphone. Definisi sindrom smartphone digunakan untuk menjelaskan kondisi penurunan kesehatan tulang bila menggunakan smartphone dengan intensitas berlebihan.

Salah satu indikator yang bisa digunakan untuk mengetahui apakah seseorang mengidap sindrom smartphone atau tidak adalah bentuk tulang punggung yang membungkuk saat berjalan. Tetapi kamu tak perlu resah dengan sindrom yang satu ini. Sebab sindrom smartphone masih bisa dicegah sejak dini melalui gerakan-gerakan tubuh sederhana.

4 Langkah Ampuh untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Kalau kamu memang menyayangi kesehatan tulangmu, alangkah baiknya kalau kamu menyisihkan smartphone-mu sejenak untuk melakukan 4 gerakan berikut ini :

• Daripada menunduk, lebih baik kamu mendekatkan smartphone-mu supaya posisi dudukmu bisa tetap tegap. Tetapi jangan terlampau dekat sekali supaya tak mengganggu kesehatan matamu, ya.
• Lakukan beberapa latihan fisik ringan untuk menangkal efek buruk penggunaan smartphone bagi kesehatan tulangmu. Salah satunya dengan melipat otot bahu ke arah belakang hingga dadamu membusung. Mulailah menatap lurus ke depan lalu tekuklah kepalamu ke arah belakang. Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk membuat tulang punggung dan otot-otot di sekitar bahu jadi rileks.
• Mengangkat panggilan telepon dari smartphone nyatanya juga bisa mempengaruhi postur tubuhmu. Sebaiknya kamu memanfaatkan perangkat handsfree supaya kamu tak repot memiringkan kepala dan mengapit smartphone di antara bahu dan daun telingamu.
• Mulailah melakukan pijatan rutin pada bagian punggung, bahu, dan lengan. Usahakan kamu menggunakan jasa pemijatan dari ahli yang mengerti tentang posisi tulang supaya kondisi tulangmu selalu sehat dan terhindar dari sindrom smartphone.

Bagikan Artikel ini